அடுத்து யார் மலை ஏற கூடாது என்பது பற்றி அறிமுகப்படுத்துகின்றோம். விடுமுறை நாட்களில் புத்தம் புதிய காற்று வாங்கும் வகையில் புறநகரில் அமைந்த மலையில் ஏறி உடல் பயிற்சி செய்வது ஒரு நல்ல பொழுதுப்போக்காக கருதப்படுகின்றது. ஆனால் இந்த பயிற்சிக்கு ஓக்சிஞ்சினி நுகர்வு அளவு அதிகம் தேவைப்படுகின்றது. யார் இந்த பயிற்சியில் ஈடுபடலாம் என்பதை தெளிவாக அறிந்த கொண்ட பின் தான், மலை ஏறும் விளையாட்டின் பாதுகாப்பு தன்மையை உத்தரவாதம் செய்யலாம். இது மிகவும் முக்கியமானது. இளைஞர்கள். எதிர்பாராத நிலையில் மரணமடைவருக்கு இதய நோய் முக்கிய காரணியாகும். ஆகவே வாழ்க்கையில் இதய நோயினால் அல்லல்படுத்தப்பட்ட இளைஞர்கள் மலை ஏறும் விளையாட்டில் ஈடுபடுவதற்கு ஏற்றதல்ல. நடு வயதுடையவர். அவர்கள் சிறப்பு மக்கள் தொகுதியானவர். வேலை சுமையினால் உடல் நலத்தில் கவனம் செலுத்தாமல் இருக்கின்றனர். ஆகவே பல்வகை நோய்களால் பீடிக்கப்படுவர் அதேவேளையில் இதை முன்னதாக கண்டுபிடிப்பது சிரமம். சாதாரண நாட்களில் உடல் பயிற்சி செய்வது மிக குறைவு. திடீரென மலையில் சீக்கிரமாக ஏறினால் இதய நோய் ஏற்படுவதற்கு ஆபது அதிகம். ஆகவே உரிய முறையில் உடல் நலத்துக்கு ஏற்ற பயிற்சியில் ஈடுபட வேண்டும். முதியோர். முதியோரைப் பொருத்தவரை, உடல் பாகங்களின் திறன் பொதுவாக பல வீனமடைந்து வருகின்றது. பல்வகை தீரா நோய்கள் அவர்களுக்குத் தொல்லை கொடுக்கின்றன. ஆகவே அவர்களுக்கு ஏற்ற விளையாட்டுக்களைச் தெரிவு செய்வது நல்லது. கண் மூடித்தனமான உடல் பயிற்சியில் குறிப்பாக மலை ஏறுவதில் ஈடுபட்டால் பிரச்சினை வரும். மலை ஏறுவது போன்ற கடும் விளையாட்டில் கலந்து கொள்ளும் போது நுணுக்கமான முறையில் செயல்பட வேண்டும். பல்வகை நோயினால் அல்லல்படுவோர். மூட்டு வீக்கம், நீரக நோய், ரத்த நோய், சர்க்கரை நோய், நுரை ஈரல் மற்றும் இருதய நோய் முதலிய நோயினால் அல்லல்படுவோர் மலை ஏறுவது போன்ற கடும் விளையாட்டில் கலந்து கொள்ளக் கூடாது. பிடிவாதமாக இதில் ஊன்றி நின்றால் மெதுவாக ஏற வேண்டும். நடுப் பகுதி வரை மலை ஏறலாம் என்பன மனதில் நினைவு கொள்ள வேண்டும். மலை ஏறும் போது எந்த உணவு உடம்புக்கு நல்லது. மலை ஏறும் போது தாகம் அடிக்கடி ஏற்படும். ஆகவே வென்னீர் குடித்தால் உடம்புக்கு நன்மை பயக்கும். இது முதியோர் நண்பர்களுக்குக் குறிப்பாக தகுந்தது.